Иммунная система играет важную роль в защите организма от
болезней. При правильном функционировании иммунная система может
идентифицировать бактерии, вирусы и другие патогенные
микроорганизмы и отличать их от собственных клеток организма.
Однако иммунная система может быть нарушена из-за плохого питания и
общего состояния здоровья. Слабая иммунная система может усугубить
обычно безвредные заболевания, такие как простуда, аллергия и
головные боли. Это также увеличивает риск тяжелых состояний, таких
как пневмония, вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) и синдром
приобретенного иммунодефицита (СПИД).
Один из способов перезарядки иммунной системы - употреблять
продукты, повышающие иммунитет. Многие фрукты и овощи являются
отличными источниками антиоксидантов, которые помогают иммунным
функциям организма. Антиоксиданты также играют важную роль в
различных функциях организма, включая обмен веществ, дыхание и
пищеварение.
Ниже приведены 12 питательных веществ, которые могут помочь
укрепить иммунную систему.
Чеснок
Чеснок содержит растительные соединения, обладающие
противовоспалительными и антибактериальными свойствами, такие как
аллицин и аллиин. Это известное средство от зубных болей, кашля,
запоров и укусов змей. В настоящее время он также используется для
облегчения симптомов сердечно-сосудистых и метаболических
состояний, таких как гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь
сердца и диабет 2 типа.
Имбирь
Имбирь является популярным природным средством от болей в животе,
тошноты и диареи. Он считается суперпродуктом из-за различных
минералов и витаминов, которые содержит, таких как калий, медь,
марганец, магний, фосфор, железо, ниацин и витамин С. Он также
содержит биологически активные компоненты, которые оказывают
антиоксидантное и противовоспалительное действие против боли в
суставах, вызванная остеоартритом, ревматоидным артритом и
подагрой.
Черника
Черника также является отличным источником антиоксидантов, которые
укрепляют иммунную систему.…